郵送検診-生活習慣　対処方法

• 注意ゾーンの人

  体の機能が低下している可能性があります。一番の原因に運動不足が挙げられます。その他、睡眠不足、食生活の乱れ、メンタルストレスなどで体調を崩していませんか？

  生活のリズムを整え、適度な運動、食生活改善など体調管理を心がけましょう。

• 理想ゾーンの人

  理想的な状態ですので現状維持を目標にして下さい。

  適度な運動や食生活改善など体調管理を心がけ、がん予防の12カ条を実践しましょう。

• 危険ゾーンの人

  生活習慣に問題があると考えられます。原因は、喫煙、飲酒、過度の運動など生活習慣のほか、睡眠不足、精神的なストレスです。まずは原因をハッキリさせて、原因を取り除く努力をしましょう。

  また、改善のために何かひとつでも体に良いことを実施しましょう。例えば1駅分（約15分前後）歩いたり、サプリメントを摂るなど手軽にできるもので構いません。

• 要検査ゾーンの人

  極めて悪い状態です。すぐに、生活習慣を見直し、原因を取り除きましょう。

  今までのダメージが蓄積していると考えられますので、人間ドックや腫瘍マーカー、画像検診などの検査を受診されることをお勧め致します。

  慢性疾患、生活習慣病などの持病のほか、極度の精神的なストレス、有害な化学物質を吸い込んだ場合でもダメージを受けます。

●生活習慣別オススメ栄養素

誰もが実施できる健康への取り組みの1つとして、サプリメントを提案します。受診結果から得られる総合的な視点と個々の症状から、それぞれに合ったサプリメントを紹介しております。

尚、本ドックでは成分のはっきりしているドクターズサプリ（医療施設が扱うサプリメント）を推奨しています。

※薬を服用されている方は、サプリメント摂取前に必ず医師へご確認ください。組合せによっては、薬の効果に影響があります。

●喫煙

β-カロテン ビタミンE ビタミンC

喫煙により、大量に消費されるビタミンCの他、相乗効果を期待してビタミンE、β-カロテンの組合せがベストです。

●睡眠不足

ビタミンB群 ビタミンC

睡眠不足は、体内活性の低下を招きます。だるい、頭が働かないなどの状態（症状）には、エネルギー産出にビタミンB群、活性アップにビタミンCが有効的です。

●ストレス

ビタミンE ビタミンC

抗酸化ビタミンのビタミンEやビタミンCが有効です。ビタミンEはビタミンCの働きをサポートするだけでなく、単独でもストレスによる弊害を防ぐ作用がありますので、EとCを一緒に摂取するとより効果的です。

●紫外線

ビタミンE β-カロテン パントテン酸(パンテノール) ビタミンC

皮膚へのダメージを最低限にとどめるためには、ビタミンEやβ-カロテンが効果的です。また、ビタミンCは、メラニン色素の合成を阻止する働きがあるので、日焼けの後に補うと肌の黒ずみを抑える効果があります。