体内年齢が気になる！

一日中デスクワークで過ごすので、駅と自宅。駅と会社を5分歩く程度の日常生活。最近ぽっこりとしてきたお腹を見て、これはもしかするとメタボ！？と少し気にはなっていたんです。

健康のためにと妻に言われ、近くのスポーツジムに行ってみたんですが多忙を理由に3回で断念。後ろめたく思いながらも、月に1回はゴルフに行くのでそれでOKとごまかしていました。

ある日、会社の健康診断がありました。

「特に不調は感じないし大丈夫だろう。」

そんな風に高をくくっていたんですが。結果を見てびっくり！

メタボのお墨付きをいただいた上に、体内年齢が65歳と、実年齢+20。子供はまだまだ小さいし、家族を守っていかねばなりません。このままではいつ病気になってもおかしくないでしょう。驚きを通り越して、恐怖すら感じました。

「なんとかしないと！！」

私の場合運動習慣ゼロと言っていい状態らしいです。

先生から、ウォーキングからはじめるようアドバイスを受けました。

早速いつもより早起きして30分のウォーキング。ただダラダラと歩くだけでは退屈で達成感も無く3日で断念しました。情けない。

会社でその話をすると、まずは一駅歩くことを勧められました。なるほど。いつもより1つ手前の駅で降りて、帰りはいつもより1つ遠くの駅まで歩く。これなら続けられそうだと、その日から実践です。

また、調べてみると、ただダラダラと歩くだけではあまり効果が上がらない様子。きちんとしたフォームで、適度な早歩きと大きめのストライド。一駅に15分かかっていたところを10分で歩くペース。調子のいい時はもう一駅分歩く余裕も出てきました。

万歩計を使ったり、音楽を聴いたり。
より楽しく歩くための工夫も怠り無く。

3ヶ月でメタボを脱却しました。この分だと体内年齢も実年齢に近づいているのでは？と期待しながら、今では毎日歩くのが楽しくなっています。

» ケーススタディ No.2

リンク：
誰にでもできる！体内年齢改善のススメ
■ハーフスクワットのすすめ
■ウォーキングのすすめ

■受診結果から見る。対処方法