アンチエイジングドックのご紹介
対処方法
本ドックでは、誰もが実施できる健康への取り組みとして、運動習慣の見直しとサプリメントを提案します。受診結果から得られる総合的な視点と個々の症状から、それぞれに合った改善方法を紹介しております。
尚、本ドックでは成分のはっきりしているドクターズサプリ（医療施設が扱うサプリメント）を推奨しています。
※薬を服用されている方は、サプリメント摂取前に必ず医師へご確認ください。組合せによっては、薬の効果に影響があります。
誰にでもできる、体内年齢改善のススメ。
「簡単スクワット」「ウォーキング」の具体的な方法を解説しています。ご参照ください。
■体内年齢
●筋年齢
現状の生活を続けることを心がけてください。
筋力は日常生活を送るだけでは、年に1％ずつ低下していきます。週2回程度の筋肉トレーニングを行う事を心がけて下さい。ハーフスクワット10回2セット程度の内容でも筋力維持に効果的です。
運動習慣の見直しを検討下さい。
現状を維持し続けるために週2回、ハーフスクワット10回2セットの他、1日20～30分のウォーキングなどでも筋力維持に効果的です。筋力アップのために、負荷の大きいトレーニングを行う事はありません。逆に怪我などの原因になりますのであくまで現状維持に努めて下さい。最近はやりの加圧トレーニングなども効果的です。
●血管年齢
現状問題ないと考えられます。
脳は使う事で、活性化されます。トランプなどのカードゲームのほか、TVゲームなどでもトレーニング用ソフトがありますので、活性化に有効です。他には、新しいことをはじめることで脳が活発に働きますので、カルチャースクールなどで習い事を始めてみるのも1つの方法です。
生活習慣の見直しが必要です。
頭のトレーニングゲームや新しい習い事などが一般的に有効とされています。まず、手始めに外出し人との接点を増やしましょう。会話時間を増やすことも脳のトレーニングになります。
●ホルモン年齢
現状問題ないと考えられます。
ホルモンのバランスは、適度な睡眠と運動により保たれます。そのため、就寝起床時間を保つこと、週2回程度の筋肉トレーニングを実施することを心がけて下さい。
生活習慣の見直しが必要です。
ホルモンのバランスは、一定のリズムを取るものがあり、生活リズム整えることが必要です。また、運動により成長ホルモンが増えるため、筋肉トレーニングなどが効果的です。その他には、恋をすることがホルモンの分泌を活性化させます。
●骨年齢
現状問題ないと考えられます。
ただし女性の場合は注意が必要です。閉経に伴うホルモンバランスの変化で骨密度の急激な低下が起こります。カルシウムの摂取のため乳製品をしっかり取ってください。また、骨生成には、適度な負荷が必要ですのでウォーキング等の運動も併せて実施する必要があります。
生活習慣の見直しが必要です。 骨の主成分であるカルシウムの摂取のため乳製品をしっかり取ってください。また、骨生成には、適度な負荷が必要ですのでウォーキング等の運動も併せて実施する必要があります。ただし、急激な運動は骨折の可能性を含むため、医療機関での指導に従うことをお勧めします。
■酸化ストレス度
●酸化ストレスドック
